Efterfødselshold - Tryg & Stærk efter fødsel

TRYG & STÆRK EFTER FØDSEL 

TRÆNING TILPASSET DIN KVINDEKROP


Hvad du kan forvente 

Målrettet træning af hele kroppen med fokus på bækkenbunden og kernemuskulaturen


Dette er et hold for kvinder, som har født og som ønsker at træne bækkenbunden og kernemuskulaturen. To vigtige funktioner i kroppen, som gør at du f.eks. kan holde på vandet, men også er stærk nok til at kunne bære din krop gennem en hel dag uden at få ondt.


Jeg er uddannet fysioterapeut og yogaterapeut og vil bruge effektive øvelser fra begge verdener. På denne måde vil du få en optimal træning, som har respekt for at kvindekroppen skal tage et skridt ad gangen efter fødslen.
Du bevæger dig trin for trin op ad træningsintensiteten.


Der vil være fokus på funktionalitet i kroppen. Så de bevægelser du alligevel gør i dagligdagen med børn, vejledes og styrkes du i.
Har du en svag bækkenbund eller delte mavemuskler (eller er i tvivl), så vil du få grundig information og vejledning i, hvordan du støtter dit bindevæv og mavemuskler i dagligdagen og under træning.


Det anbefales at du mellem træningsgangene følger nogle få øvelser á 10-15 min. varighed, for at få den optimale træningsprogression af bækkenbund, bindevæv og kernemuskulatur.

Dermed ikke sagt, at du ikke vil få sved på panden og mærke dine muskler dagen derpå, for det lover jeg dig. Der bliver naturligvis også trænet koordination og styrke, så du bygger formen op til at kunne lege fangeleg med dine børn.






YDERLIGERE INFORMATION

Første træningsgang vil bestå af samtale og teori, der vil danne rammen for det videre træningsforløb for holdet.


Det er vigtigt at tage hensyn til dine individuelle behov og derfor har du mulighed for at booke en individuel opstartstid hos mig inden holdet starter. Jeg kan komme hjem til dig eller du kan komme hos mig. 


Det er ikke et krav og kan også bookes under forløbet.
For booking skriv til : Stormrodyoga@gmail.com


Hvem kan deltage?

Du kan deltage 8 uger efter fødslen, hvis du føler dig klar og er helet godt.
Der er ikke en grænse for hvornår du kan starte op efter fødslen, hvad der giver mening for dig.

Tag baby med
Der er sat 1 1/2 time af til holdet for at imødekomme tid til at amme, putte baby og nærvær med baby.
Af og til kan der også være fællesøvelser med mor & baby.

Barnevognen kan stå i læ indenfor. Medbring babyalarm.



ET FÆLLESSKAB
Se dette hold som en udvidet aktiv & faglig mødregruppe, hvor der både er tid til effektiv træning, nærvær med baby, nødvendig og spændende teori om kvindekroppen efter fødsel.
Med respekt for den tid en mor har til rådighed i hverdagen, er der også tid til at slutte af med en kop te/kaffe, hvor i kan dele hinandens lifehacks.

Ring/skriv ved spørgsmål, jeg tager gerne en snak med dig.



DET PRAKTISKE


LOKATION
I den lækre yogasal på Fuglebækvej 4A, 2770 Kastrup.
20 min. på gåben fra Ørestad metrostation.
Gratis parkering.


PRIS

Hold
Maks. 6 deltagere på holdet.
7 lektioner á 90 minutters varighed 1050 KR
Early bird rabat  inden 20. APRIL : 100 KR


Individuel Vejledning inden holdopstart

Pris : 490 kr

Mødregrupper på minimum 3 tilmeldinger til samme hold får 10 % rabat.


TILMELDING

Maj : 9, 16, 23, 30

Juni: 6, 13, 20. 
Skriv til stormrodyoga@gmail.com.
Når beløbet er overført til erhvervsmobilepay 687888, så er du tilmeldt holdet.
Tilmelding er bindende, men din plads på holdet kan gives til en anden person, hvis du er forhindret.