Bootcamp for mor/barn og powertræning for kvinder

POWERTRÆNING FOR KVINDER I NATUREN

BACK IN SHAPE


KVINDEHOLD PÅ NATURCENTER AMAGER


Endelig er det her. Kvindeholdet, hvor vi træner i den smukkeste natur på Naturcenter Amager. Der er masser af muligheder at boltre sig på - og jeg medbringer hardcore træningsredskaber : kettlebells, TRX, elastikker, tubes, sjippetov. Alt hvad træningshjertet begærer - bare rolig, du kommer til at beherske alle disse træningsredskaber. 


Træningsfilosofien bag dette hold er, at det tager udgangspunkt i de stærke kvinder vi er. Vi skal bare lige have vækket musklerne igen de rigtige steder. Derfor vil jeg tage individuelt hensyn til hver og en af jer. Men fælles for alle er, at vi altid har fokus på bækkenbund, kernemuskulatur og åndedræt i øvelserne. Ja og så at vi GIR DEN MAX GAS NÅR VI ER SAMMEN. Jeg er sikker på at smilemusklerne også bliver brugt flittigt.


Vi kommer hele kroppen igennem hver gang, både styrke, balance og kondition. Mit fokus ligger på funktionel træning, så din krop kan omsætte det til dagligdagen.


PRAKTISK

Tirsdage kl. 16.30 -17.30 (OBS! Nyt tidspunkt)

 

MAJ: 3/5, 10/5 (OBS! 17.45-18.45) , 17/5, 24/5, 31/5. 

JUNI:7/6, 14/6, 21/6. 


PRIS: 8 gange = 1000kr

Early Bird: spar 100 kr ved tilmelding inden 15/4-22. 

BOOTCAMP MED BABY & BARNEVOGN


Bootcamp for MOR med baby er for DIG, som godt kan lide at være i naturen. Et hold hvor ALLE mødre kan være med, uanset niveau.
Det vigtigste er at komme igang med træningen - det er det første skridt.

Du er også velkommen selvom baby ikke er med. Det vigtigste er, at mor kroppen styrkes og du kommer igang med din træning.

Vi mødes over et forløb på 8 gange ved Naturcenter Amager. Du tager baby og barnevogn og bæresele med. Vi kommer gennem hele kroppen, både med styrke, balance, kondition & udholdenhed.
Gennem hele træningen er der fokus på åndedrættet, bækkenbunden og kernemuskulaturen med respekt for efterfødselskroppen.
Der vil være fokus på funktionalitet i kroppen.

Jeg brænder for at genoptræne efterfødselskroppen - det er så vigtigt for et sundt og stærkt kvindeliv.

Efter træning er det muligt at godte sig med lidt varmt fra Traktørstedet Vestamager - den hyggeligste oase på Amager.


PRAKTISK

Tid og sted: Naturcenter Amager Granatvej 3, 2300 Kbh S

Mandage og Onsdage 8.45-9.45


Mandage

9/5, 16/5, 23/5, 30/5

6/6, 13/6, 20/6.



Onsdage

4/5, 11/5, 18/5, 25/5. 

1/6, 8/6, 15/6, 22/6. 



PRIS

kun mandage: 7 gange 875
kun onsdage:   8 gange 1000 kr.
Mandag og onsdage: 1600 kr.


Early bird: spar 100 kr ved tilmelding inden 20/4-22.
OPSTART 4. maj.


Du kan også vælge at træne 1 x ugentligt på indendørs hold onsdage tæt på Naturcenter Amager. kombinere udendørs og indendørs træning, som kan noget forskelligt rent øvelsesmæssigt. Skriv endelig for spørgsmål.